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45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!
麦特龙旗舰店 / 2019-01-21

45岁,可以说是每个人身体健康的一个“拐点”。

一旦过了45岁后,很多“小毛病”便会开始找上门,有时甚至多种疾病一起“爆发”。​

有人称,45岁后是“生命高危期”,太多人,在此阶段“英年早逝”。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

45岁后,多数人被3种病“绊住”了

第一种:肺病

代表:慢阻肺、肺癌

《2018年全球癌症统计数据》报告指出,肺癌,依旧是发病率(11.6%)和死亡率(18.4%)第一位的恶性肿瘤。

据有关资料显示,肺癌的高发人群,主要集中在45岁以上。

这其中,与吸烟脱不了干系。

吸烟,对于肺部的损害,是“日积月累”的,很多吸烟危害,是在多年后才开始“显现”的。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

养护肺部:

1、吃白润肺

中医认为,白色入肺,多吃白色食物,可滋肺润肺。

白萝卜、雪梨、荸荠、百合、银耳、莲子等等,都是不错的选择。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

2、用气强肺

肺,主一身之气,是气体交换的主要场所。

经常深呼吸,用气强肺,可吐故纳新,提高肺活量,强健肺功能。

深呼吸,最好采用腹式呼吸,效果更佳。

吸气时,小腹微向外张,呼气时,小腹内收,调养肺功能。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

3、以笑宣肺

中医认为,大笑,可宣肺,使呼吸更通畅。

经常笑一笑,也有助于改善情绪,调节心情,有益肺气抒发。

保持舒畅的心情,避免悲忧伤感,对肺部健康,尤为重要。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

第二种:肝病

代表:酒精肝、肝硬化、肝癌

我国,也是肝病大国,近年来,肝病高发,也越来越趋于年轻化。

我们肝癌高发年龄段,在40~50岁之间。

研究表明,诱发肝癌的因素有肝硬化、病毒性肝炎、黄曲霉素、水土因素、大量喝酒、寄生虫感染等。

生活中,常年喝酒的人,一定要保护好肝脏健康。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

养护肝脏:

1、吃绿滋肝

中医认为,绿色入肝,多吃绿色食物,可滋养肝脏,有助于肝气抒发,促进肝脏排毒。

菠菜、西兰花、芦笋、空心菜、芹菜等等,都是不错的选择。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

2、喝茶护肝

经常泡点护肝茶,有助于保护肝脏,促进肝脏排毒。

黄花郎根茶,泡水喝,排肝毒,降肝火。

黄花郎,是一种随处可见,简单易得的中草药,用其泡水代茶饮,可很好的保护肝脏健康。

黄花郎,入肝经,擅长排肝毒,提高肝脏解毒能力,此时,还可降肝火,改善口干苦、目赤红肿、小便短赤等症,对于预防酒精性肝损伤,也有很好的效果。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

刺玫花茶,泡水喝,疏肝解郁。

刺玫花,是一种野生的玫瑰花,药性温和,泡水喝,可疏肝解郁,有助于肝气抒发,改善心情,不给肝脏添堵。

此外,还可以滋养心肝血脉,是养护肝脏不错的选择。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

3、以眠养肝

人卧血归肝,睡眠,是养肝血,促进肝脏自我修复的最佳选择。

保证充足的睡眠,可促进肝脏解毒排毒,更有利于肝脏的休息与修复。

此外,良好的睡眠,还可以预防肝火过旺。

子时熟睡,午时小憩,对于养护肝脏来说,尤为重要。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

第三种:血管病

代表:心梗、脑梗、中风等。

据调查,在中国40岁以上的人群中,有62%的人,已不同程度地患有心血管疾病,或存在导致心血管疾病的危险因素。

其中,45岁以上的男性,和55岁以上的女性,心脏病发作的概率较大。

随着年龄的增长,血管也会加速“老化”,再加上不良的生活习惯,导致人体代谢废物,堆积在血管内,形成“斑块”,堵塞血管。

一旦血管堵塞,脑梗、心梗等疾病也会找上门。

因此,日常一定要注意养护血管健康。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

养护血管:

1、食蔬果,强血管

日常,多吃点新鲜的蔬果,营养丰富,可强健血管。

每天最少吃够5种以上的蔬菜,对于强健血管,保持血管弹性,十分有益。

蔬果中,含维生素C、花青素、膳食纤维等,有利于抗氧化、排出肠道垃圾,保持血管弹性。

蔬果的种类越多,且颜色不同,营养也不同,搭配吃,效果更佳。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

2、少盐糖,减压力

饮食烹饪上,要注意少盐、少糖。

盐分多过,容易导致血压升高,不利于血管健康。

糖分过多,会扰乱胆固醇,导致血管收缩,增加血管压力。

清淡饮食,少盐少糖,可以给血管减压力,保护血管健康。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

3、多运动,通血管

经常运动,多锻炼,有助促进血液循环,可帮助疏通血管,助力血管健康。

经常活动脖子,有助于颈部血管健康。

转动手腕,刺激经脉,促进气血运行,通血管、活经络。

勾脚,活动踝关节,可增强下肢的血液循环,预防血栓,有助血管健康。

走路,踮脚走100步后,平地走100步,交替循环5组以上,可很好的养护血管。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

想要健康,这几件事,劝你少做为好

第一件:吸烟嗜酒

吸烟、喝酒,绝对是生活中两大“恶习”。

对于身体健康,危害巨大,也是肺癌、肝癌等疾病的高发因素。

而吸烟、喝酒,危害是“长年累月”的。

因此,想要身体健康,尽量远离烟酒,越早越好,并且,任何时候都不晚。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

第二件:长期熬夜

不论是因为什么“理由”,都请不要再熬夜了。

睡眠,对于生命健康,尤为重要。

人体,需要通过睡眠休息,来保证机体的休息与修复,才能更好的“运转”,助力健康长寿。

一旦,长期熬夜,睡眠不足,将诱发多种疾病,包括癌症。

因此,想要健康,一定要保证良好充足的睡眠。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

第三件:久坐懒惰

现代人,长时间坐着,运动少,也是导致疾病高发的因素之一。

久坐,身体代谢减慢,血液流速也会变缓,容易导致血栓的形成。

此外,久坐不动,懒惰,也会导致肥胖的发生。

而调查显示,肥胖,与三高、糖尿病、心脑血管疾病等,有着密切的关系。

45岁后,一定不要太懒,要注意适当的运动。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

第四件:不吃早餐

早餐,对于人体健康来说,十分重要。

一旦,长期不吃早餐,易患胆结石、心梗、肥胖,便秘,低血糖等,影响寿命。

不论什么原因,都要切记,一定要吃早餐,并且要是营养搭配的早餐。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

第五件:有病硬扛不就医

不论如何,一定要切记,有病求医,切莫硬扛,延误最佳的救治时机。

生活中,很多人的疾病,都是“硬扛”,错过了救治时机,导致了无法挽回的后果。

因此,一定要重视“小病”,切莫“扛病”,记住,很多重大疾病,都是“拖”出来的。

45岁后,多数人被3种病“绊住”了,这几件事,劝你少做为好!

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